Jak ustát tlak při obchodování na burze

Na monitoru obrazovky se rychle měnila čísla. Na minutovém grafu se křivka pohybovala chvíli nahoru a chvíli dolů. Cena se pohybovala v blízkosti mého stoplossu.

Hypnotizovala jsem obrazovku. Srdce se mi rozbušilo, všechny svaly v těle jsem měla napjaté, tlak v hlavě byl téměř neúnosný. Napětí v místnosti by se dalo krájet. Téměř jsem nedýchala v očekávání toho, co trh udělá. Uvědomovala jsem si, že se mě pomalu začíná zmocňovat stres a panika.

A pak se to stalo. Jedna svíčka nahoru, druhá, třetí. Uff, nebezpečí zažehnáno. Trh se otočil jen kousíček nad mým stoplossem.

Úlevou jsem vydechla a otřela si pot z čela. Napětí v těle polevilo, zase jsem začala dýchat a hlavně VNÍMAT, co děje. Manžel a děti na mě mohli opět promluvit 😊

Vrátila se mi schopnost SPRÁVNÉHO ÚSUDKU a KONCENTRACE.

Ale až poté, co polevil tlak a stres!

Přitom já se potřebovala plně koncentrovat a objektivně vnímat trh právě v KRITICKÝCH CHVÍLÍCH, ne až PO NICH!

Tlak a stres při obchodování na burze velmi nepříznivě ovlivňuje tradingové výsledky.

Tuto zkušenost mám já a má ji i drtivá většina jiných traderů, kteří obchodovali nebo obchodují na burze. A nejspíš také VY.

Faktem ovšem je, že…

Když si to tak vezmete, většinou na vás při obchodování skutečně nic netlačí. Nepadá na vás ani strop ani zdi. Často sedíte v pohodlném křesle ve vytápěné místnosti.

Při pohledu z venku to vypadá jako pohoda a klídeček. Ovšem vevnitř, ve vaší hlavě a ve vašem těle roste v určitých tradingových situacích neuvěřitelný tlak.

Co způsobuje TEN TLAK?

Jak vznikne ten silný tlak? Že by ho způsobil pohled na „pár čísel a nějaký ten graf“?

V podstatě ano, ale…

Ten pohled na obrazovku může způsobit to, že se vám:

• Vybaví situace z minulosti, která nedopadla dle vašich představ (očekávali jste zisk a přišla ztráta). A teď hrozí, že by se situace mohla opakovat.
• Myšlenky naplněné obavou roztočí kolotoč ve vaší hlavě, probouzí strach a s ním přichází úzkost. Co když o všechno přijdu, když to takto půjde dál?
• Vaše EGO a vaši SABOTÉŘI velmi často potřebují vyhrát, mít pravdu, zvítězit nad trhem. Pokud se obchod nevyvíjí dle vašeho OČEKÁVÁNÍ, ego se cítí ohroženo. Jak bych vypadal, kdyby to nevyšlo? Co na to řekne moje okolí?

Důsledkem toho pak děláte spoustu zbytečných chyb, připravujete se o zisky nebo prohlubujete ztráty apod. A často si následně uvědomíte, že kdybyste DOKÁZALI BÝT V KLIDU, tak byste tuto chybu neudělali a vaše tradingové výsledky by byly úplně jiné.

V dnešním článku vás seznámím s některými MENTÁLNÍMI TECHNIKAMI, které vám pomohou v kritických situacích PŘEKONAT NARŮSTAJÍCÍ TLAK a stres a ZKLIDNIT SE. Abyste se následně opět mohli plně koncentrovat na situaci na trhu a své obchodování a nepřipravovali jste se zbytečně o zisky.

Mentální cvičení k překonání narůstajícího tlaku a ke zklidnění:

1. Soustřeďte se na DÝCHÁNÍ

Ve stresu a pod tlakem máme tendenci zadržovat dech a dýchat povrchově. V některých případech naopak stres vyvolá paniku, v jejímž důsledku člověk hyperventiluje (zrychleně dýchá) až tak, že může mít křeče, např. v končetinách.

Technika dýchání:

• Nadechněte se POMALU nosem do BŘICHA. (Při nádechu se vám zvedá břicho nikoli hrudník.)
• Na chvilinku ZADRŽTE dech.
• Pomalu vydechněte ústy. Výdech je delší než nádech.
• V průběhu cvičení se soustřeďte POUZE na dech, pokuste se na NIC NEMYSLET.

Soustředění se na dech vás vytrhne z víru vašich myšlenek a strachu, které vyvolávají tlak a vrátí vás zpět do přítomného okamžiku, tj. k vašemu obchodování.

2. SVALOVÁ RELAXACE

Schopnost uvolnit napjaté svaly vás zbaví pocitu tlaku i napětí a rovněž zklidní vaši mysl (a umlčí vaše sabotéry).

Tuto techniku je dobré mít natrénovanou dopředu.

Trénink svalové relaxace:

• Pohodlně se položíte na záda, zavřete oči a postupně uvolňujete ruce (od prstů směrem nahoru až po paže), nohy, trup, ale i svaly v obličeji.
• Ve stavu úplného uvolnění chvíli setrváte (pokud máte tu možnost). Stav úplné svalové relaxace je ideální i pro vizualizační cvičení (viz článek zde). Pokud nacvičujete večer před spánkem a uvolníte se natolik, že v průběhu cvičení cítíte, že usínáte, tak se spánku nebraňte. Ve spánku jsou naše svaly většinou plně relaxované.

PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE:

Většinou si ani neuvědomujeme, že některé svaly máme v napětí.

• Progresivní svalovou relaxaci nacvičujeme tak, že vědomě stahujeme určitou skupinu svalů a poté je uvolníme.

Ve chvílích napětí, pocitu tlaku, máme většinou stažené některé skupiny svalů. Často to jsou stažené mimické svaly (jakoby zaťaté zuby), ruce v pěst, stažená záda…. Pozorujte sami sebe a uvědomte si, jaké svaly zatínáte v náročných situacích právě vy. Cíleně je pak uvolňujte pomocí cvičení výše.

Dnes jsme se seznámili s dalšími účinnými technikami, které vám pomohou obchodovat ve větší psychické pohodě a harmonii, abyste se následně mohli lépe naladit na trh a dokázali na něj pružně a včas reagovat.

Na tento článek volně navazuje článek TRADING POD TLAKEM, který naleznete zde.

Přeji vám krásný den a hodně úspěchů ve vašem obchodování 😊

Míša